夏天全身包太严 招来骨松

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:UU直播网-UU快3直播网

原标题:

  现在,市场上各种功能强大的防晒产品十分受欢迎,如高防晒指数的防晒霜、全身严严实实的防晒衣、能防99%紫外线的遮阳伞。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩表示,那我全方位地躲避阳光,骨质疏松风险明显上升。

  皮肤中的胆固醇非要在紫外线的照射下还还可不都还可以转化成还还可不都还可以利用的天然天然维生素,有些途径生成的天然天然维生素约占人体所需的150%。因为 长期过度防晒,天然天然维生素不足英文会直接影响骨骼代谢,有的人在几年内就还还可不都还可以明显看了骨量减少。骨量代表骨骼的健康状况,年轻时骨量下滑,老了很容易骨质疏松。“骨质疏松是一俩个多缓慢进展的疾病,悄无声息,有些人无法感受到骨量流失,非要到了一定程度,通过检查因为 骨折等表现还还可不都还可以发现。”陈浩说,即使发现了,之后恢复健康,又是一俩个多缓慢的过程,往往都要若干年。

  这麼多中青年都经常经常出现骨质疏松的状况,除了过度防晒,还与不良生活办法有关,如奶制品摄入不足英文、运动少,还有部分年轻人工作数率这麼多,造成人体骨骼代谢异常。为此,陈浩提醒以下人群应注意预防:有骨折、驼背等骨质疏松家族病史的人;有不良生活习惯的人,如吸烟、饮酒、运动少、奶制品摄入少;长时间使用类固醇激素(可的松、泼尼松)的人;长期少许饮用茶叶、咖啡和碳酸饮料的人,如每天十几杯咖啡,只喝碳酸饮料不喝水;有过摔倒骨折经历的人;体重过轻、身体比较纤细的人;45岁前停经的男人;老年人。

  为预防骨质疏松,天然天然维生素和钙的补充非常重要。陈浩建议,还还可不都还可以通过以下几种办法补充身体所需:

  1.每天晒太阳150~150分钟。在每天太阳数率较弱的事先,让面部、手臂直接暴露阳光下150~150分钟,即可满足人体一天天然天然维生素的需求。

  2.每天补充钙剂和天然天然维生素。因工作等因为 无法晒足太阳的人,应每天补充钙剂和天然天然维生素。对于老年人,每天需补充1500国际单位天然天然维生素,每天所需钙剂约11150~1150毫克,除去食物摄入,还需额外补充1150毫克左右的钙剂。

  3.运动还还可不都还可以有有助于于骨骼的新陈代谢。适量运动有有助于于预防骨质疏松。▲